Hoje vamos falar sobre Qual o peso ideal para Cada altura, e esse pode ser medido pelo Índice de Massa Corporal (IMC), que uma das maneiras eficientes de saber se você está fora do peso, seja acima ou abaixo, em taxa normal ou de risco, enfim, de forma rápida e objetiva você descobre seu peso ideal.
Mas é importante salientar de que este é apenas um indicador e não pode determinar de que você esteja acima ou abaixo do peso ideal. É importante lembrar ainda, de que o sexo, idade, condicionamento físico e outros fatores também devem ser levados em consideração.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Índice de Massa Corporal (IMC) normal fica entre 18.5 e 24.9, sendo que o cálculo deve ser feito seguindo a seguinte fórmula: IMC= peso÷altura².
O que é IMC
IMC que quer dizer Índice de Massa Corporal é um método desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde para diagnosticar o peso baixo, obesidade, sobrepeso em crianças e adultos. Esse é o método usado por médicos e nutricionistas.
Mostra-se um método eficiente e prático e que calcula a massa corporal em relação a altura.
Como Calcular o IMC
Para descobrir o Índice de Massa Corporal (IMC), é muito simples, veja:
IMC=peso÷altura²
Então, vamos supor que você pese 60 kg e tenha 1,60 de altura.
Multiplique a altura por ela mesma, ou seja 1,60 x1,60 que resultará em 2,56. Agora pegue seu peso e divida por este resultado, ou seja: 60÷2,56 =23,43. Esse resultado final será o Índice de Massa Corporal de uma pessoa com essas medidas.
Pegue sua altura e seu peso e faça esse mesmo cálculo para descobrir qual é o seu IMC ideal.
Tabela de peso e altura Normal
Todos nós sabemos que chegar ao peso ideal nem sempre é assim tão fácil para alguns, e por mais que tentem, sempre existe a dificuldade, especialmente quando é de sobrepeso.
Mas é muito importante saber que existe um peso ideal para cada altura. Portanto, essa coisa de querer sempre se comparar com alguém não confere confiabilidade e precisão.
Aqui você pode conferir uma tabela de peso e altura normal segundo a Organização Mundial da Saúde:
| Situação | IMC em adultos |
| Abaixo do peso ideal | Abaixo de 18,5 |
| No peso ideal | Entre 18,5 e 25 |
| Acima do peso ideal | Entre 25 e 30 |
| Obesidade | Acima de 30 |
Sobrepeso
Quando um indivíduo está acima do peso ideal, é importante começar a se preocupar e consultar um médico nutricionista. Sobrepeso quer dizer normalmente ‘excesso de peso’, e estar nessa condição quer dizer que a pessoa tem mais do que necessita ou que seja considerado normal para sua estrutura e idade.
Entre os sintomas do sobrepeso temos:
- Aumento da circunferência abdominal
- Limitações físicas
- Baixa autoestima
- dificuldade do sono
- Excesso de transpiração
A Obesidade
Já o termo ‘Obesidade’ se refere ao ‘excesso de gordura’, ou seja, é o ato de estar obeso, ou o fato de ter excesso de gordura corporal. Uma pessoa pode estar com sobrepeso, mas não ter excesso de gordura no corpo.
A obesidade é considerada um problema grave de saúde, e aquela gordura acumulada na região abdominal é muito prejudicial especialmente ao seu coração. E pensando dessa forma, controlar o peso já não é somente uma questão estética, e sim muito mais do que isso, uma questão de saúde.
O acúmulo de gordura na região abdominal é causador de substâncias inflamatórias que afetam especialmente o coração, mas seus malefícios acabam se estendendo por todo o organismo. A gordura favorece o infarto e a aterosclerose. E ainda diabetes, hipertensão entre outros.
Então, aquela barriga saliente e aqueles pneus sobrando por cima da calça precisam ser extirpados com um regime equilibrado e saudável à base de frutas, verdura e grãos integrais, além de poder praticar pelo menos 30 minutos diários de exercícios físicos.
Também é de suma importância ficar atento à medida da cintura que nunca deve ultrapassar aos 88 cm de circunferência.
Um dos maiores problemas ainda da obesidade é que a gordura saia além da circunferência abdominal e entra entre os órgãos internos.
A obesidade pode ser causada por vários fatores como comer demais, vida sedentária e falta de exercícios físicos, distúrbios alimentares ou metabólicos, condições médicas, desequilíbrio hormonal, problemas médicos, estilo de vida, mudanças sociais, fatores genéticos, entre outros.
A obesidade deixa a pessoa mais susceptível a depressão, autoestima baixa, diminui a expectativa de vida e deixa a pessoa mais sujeita a muitos outros tipos de doenças.
Como vencer a obesidade
Uma das maneiras mais eficientes para vencer a obesidade é ainda garantindo uma dieta equilibrada e investir na atividade física. Somente em casos de obesidade mórbida é que um indivíduo deverá pensar em cirurgia.
Então é isso, agora você já está a par de Qual o peso ideal para Cada altura, e poderá ficar de olho, sempre procurando controlar seu peso para não chegar num estágio mais complicado, perigoso e difícil de retornar, que é o caso da obesidade.
Obs.: É importante salientar de que existem vários fatores determinantes para um peso ideal, uma vez que as características físicas de cada indivíduo devem ser consideradas. Existem pessoas mais estruturadas, que consequentemente vão pesar mais, e existem pessoas menos estruturadas fisicamente que claro, vão pesar menos.